El inicio del año trae consigo no solo nuevos propósitos, sino también un aumento significativo en las lesiones musculoesqueléticas. Con la llegada de enero, el Servicio de Traumatología del Hospital Vithas Valencia Turia ha emitido una alerta sobre el incremento de estas lesiones, que se asocian tanto a las condiciones climáticas del invierno como a los cambios en los hábitos de actividad física tras las fiestas navideñas.
### Factores que Contribuyen al Aumento de Lesiones
Durante las primeras semanas del año, se observa un notable aumento en las consultas por esguinces, fracturas, contusiones y lesiones por sobrecarga. La Dra. Elena Gallego, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, explica que enero es un mes particularmente crítico para las lesiones traumatológicas. Las bajas temperaturas y la humedad afectan la elasticidad de músculos y tendones, lo que puede resultar en contracturas y roturas fibrilares. Además, la rigidez articular incrementa el riesgo de torceduras y caídas, especialmente en personas mayores o con condiciones preexistentes como la artrosis.
Otro factor a considerar son las condiciones de las superficies en invierno. Las aceras mojadas y los suelos resbaladizos aumentan la probabilidad de resbalones, lo que puede llevar a fracturas en áreas vulnerables como muñecas, tobillos y caderas. La Dra. Gallego destaca que las caídas en la vía pública son una de las causas más comunes de fracturas en esta época del año. Para las personas mayores, incluso una caída leve puede tener consecuencias graves.
### Lesiones Relacionadas con el Deporte
Enero también es conocido por el fenómeno de los “propósitos de año nuevo”, donde muchas personas deciden retomar la actividad física después de un periodo de inactividad. Sin embargo, este regreso a la actividad a menudo se realiza con una intensidad mayor a la recomendada, lo que puede resultar en lesiones deportivas. Las sobrecargas musculares, la inflamación de tendones y las lesiones en rodillas y tobillos son comunes en este periodo. La Dra. Gallego advierte que el cuerpo necesita un tiempo de adaptación progresiva. Pasar de la inactividad a entrenamientos intensos sin una preparación adecuada es una de las principales causas de lesiones en enero.
Para evitar estas lesiones, es fundamental seguir algunas recomendaciones. En primer lugar, es esencial realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física. Esto ayuda a preparar los músculos y tendones para el esfuerzo que se avecina. Además, es importante aumentar la intensidad del ejercicio de forma gradual, permitiendo que el cuerpo se adapte a la nueva rutina.
### Medidas de Prevención
El Hospital Vithas Valencia Turia sugiere adoptar medidas preventivas que son sencillas pero efectivas. Utilizar calzado adecuado, que ofrezca buena sujeción y tenga suela antideslizante, es crucial para evitar caídas. También se recomienda evitar caminar por zonas húmedas o con poca iluminación, donde el riesgo de resbalones es mayor. Mantener una buena hidratación, incluso en invierno, es otro aspecto importante, ya que la deshidratación puede favorecer la fatiga muscular y aumentar el riesgo de lesiones.
Los especialistas enfatizan que ante cualquier dolor persistente, inflamación, hematoma o pérdida de movilidad, es fundamental acudir a un especialista. Un diagnóstico precoz puede ser clave para iniciar el tratamiento adecuado y reducir el riesgo de secuelas. La Dra. Gallego concluye que escuchar al propio cuerpo y actuar con precaución son pasos esenciales para disfrutar de una actividad física segura y saludable durante el invierno.
En resumen, enero puede ser un mes complicado para la salud musculoesquelética, pero con las medidas adecuadas, es posible minimizar el riesgo de lesiones. La clave está en la prevención y en la atención a las señales que el cuerpo envía, asegurando así un inicio de año activo y sin contratiempos.
